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在秋季增(🦔)肥的(🦎)运动计(jì )划中，应该注重力量训练和(🆚)(hé )有氧运动(💱)的结合。力(✖)量训练可以(🎣)(yǐ(😎) )增(🌔)加肌肉的质量，提高基础代谢(🐾)率(lǜ(🈹) )，从而增加能量消耗。而(🔍)有(yǒu )氧(🍐)运动(📌)可以提高心(xīn )肺功能，加(jiā )速脂(🍄)肪的燃烧(shā(💊)o )。还可以选择一(🚚)些增肥专项运(yùn )动，如举(🔬)重、深蹲等(děng )，以加快(🎄)增(zēng )肥效(xià(🎙)o )果。

我想对大家说(🔃)的是：别担(dān )心(🎟)，最后一(yī )切都会平(píng )安无事(💧)的，总(📻)会有什(😰)么在那里(🌚)等着你。