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在健美(měi )先生(shē(🚓)ng )训练中(🦐)，力量训练是一个重要的组成(㊗)部分。通(💟)过使用各种器械(📻)和(🧤)自由重量训练，你(👅)可(kě )以增加肌肉的力量和耐力。举(jǔ )重、深(shēn )蹲、卧推(🦖)等动作(🤒)都是(shì )常(🗾)见的力量训练(🆎)项目，它们(men )可以刺激肌肉(🔲)的(🍨)生长(🔀)和发展。健美先生训(💂)练也包(bāo )括(👭)一(yī )些有氧运动，如(📛)跑步、(🍿)游泳和跳绳，以提(🚈)高(gāo )心(xīn )肺功能和燃烧脂肪。

就在老(🤘)太婆已经开始适应(yīng )年轻状(⬆)态生活(🎵)后(hòu )，又抛出一个突发(fā )事件(jiàn )，让她去决断(🧒)，究竟(jì(🏀)ng )是选择重回(📠)最初的(🗻)家(⏯)庭，还是(🚃)选择年轻自由的生(shēng )活。